Page content

Cardio training

Onder cardio training verstaan we alle trainingsvormen waar het hart sneller door gaat kloppen, dus activiteiten als zwemmen, fietsen, joggen, hardlopen, enzovoort. Door de snellere hartslag gaat het bloed sneller stromen en wordt er meer zuurstof naar de spieren gevoerd, omdat deze een grote inspanning moeten leveren. Bij cardio draait het vaak om langdurige inspanning met relatief lage intensiteit. Er wordt weinig tot niet gewerkt met gewichten als kettlebells, dumbbells, barbells of andere vormen van weerstand.

Met cardio training vergroot je je longcapaciteit en je uithoudingsvermogen. In de sportschool, vooral tijdens groepslessen en bootcamps, wordt cardio gebruikt als warming up.

In iedere sportschool heb je diverse mogelijkheden om aan cardio te doen: de loopband, crosstrainer, fiets, stepper en roeier. Ook zijn er groepslessen die ideale cardioworkouts zijn, zoals bodypump, spinning of body combat. Bij Bodypump wordt gebruikt gemaakt van gewichten, maar deze zijn relatief licht.

    Comment Section

    0 reacties op “Cardio training

    Plaats een reactie


    *