Page content

Krachttraining

Wie aan krachttraining doet sport om sterker te worden en/of om spieren te kweken. In iedere sportschool kun je met losse gewichten en met apparaten aan de slag. Traditioneel gezien zijn het vooral mannen die aan krachttraining doen, maar het wordt steeds normaler voor vrouwen om ook met gewichten te trainen. Hoe meer spierweefsel je hebt, hoe meer calorie├źn je lichaam verbrandt in ruststand. Krachttraining is dus aan te raden als je wilt afvallen.

Wat voor effect heeft krachttraining precies op het lichaam?

Als je met gewichten traint ontstaan er kleine scheurtjes in je spieren. Het lichaam wil deze scheurtjes na de training zo snel mogelijk repareren en doet dat door ze op te vullen met nieuw en sterker spierweefsel. Om dit proces optimaal te laten verlopen is het belangrijk dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt. Iedere keer als je je spieren op deze manier afbreekt en weer opbouwt wordt je langzaam maar zeker gespierder en sterker.

Krachttraining is een individuele sport die je helemaal zelf kunt invullen. Ook kun je ervoor kiezen om met een personal trainer aan de slag te gaan. Dankzij het grote aanbod aan machines en losse gewichten hoeft geen enkele workout hetzelfde te zijn. Maar als je doelgericht resultaat wilt boeken is het aan te raden om te werken met een trainingsschema.

Comment Section

0 reacties op “Krachttraining

Plaats een reactie


*