Page content

Workout

Workout

Een workout is een routine bestaande uit meerdere lichaamsoefeningen die je doet om je kracht, conditie, en/of flexibiliteit te vergroten. Tegenwoordig is het heel gemakkelijk om een workout thuis te doen, bijvoorbeeld via YouTube, een workout DVD of een schema dat je op diverse fitness-sites kunt downloaden en uitprinten.

Een workout bestaat uit een korte warming up om spieren en gewrichten voor te bereiden op het echte werk. Vaak zijn dit cardiovasculaire oefeningen waarmee je het hele lichaam goed opwarmt en je hartslag omhoog brengt. De duur is heel divers. Je hebt workouts die je in een kwartiertje kunt doen, maar als je krachttraining doet in een sportschool is een tot anderhalf uur niet ongewoon. Vaak geldt voor een workout: hoe korter het duurt, des te hoger de intensiteit. Je kunt de workout thuis doen, op de sportschool of gewoon buiten op straat.

De Tabata stijl is een voorbeeld van zo’n korte, intensieve manier van een sportsessie die veel wordt toegepast. De routine betekent 20 seconden actie afgewisseld met 10 seconden rust. Dit doe je in totaal vier minuten. En als je in die vier minuten alles geeft heb je na afloop gegarandeerd spierpijn!

Wil je eens een nieuwe workout uitproberen?
Tip: een workout voor op vakantie
Tip: een workout voor thuis

Comment Section

0 reacties op “Workout

Plaats een reactie


*